নখ এর (nails) যত্ন নেওয়া স্ব-যত্নের একটি অপরিহার্য অংশ। স্বাস্থ্যকর নখ আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারে এবং ভাল পরিচ্ছন্নতার প্রতীক হওয়ার পাশাপাশি আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল অনুভব করতে পারে।আপনার নখের যত্ন নেওয়া শুধুমাত্র একটি সৌন্দর্যের রুটিন নয়, এটি স্ব-প্রেম এবং স্ব-যত্নের প্রতিফলন। এটি আপনাকে আরো সুন্দর ও পরিপাটি দেখাতে সাহায্য করবে।
নখ রক্ষণাবেক্ষণ
পরিষ্কার, শুষ্ক নখ বজায় রাখা আপনার নখের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি। এর জন্য প্রায়ই আপনার হাত ধোয়া এবং সঠিকভাবে শুকানো, বিশেষ করে থালা-বাসন বা অন্যান্য জল-নিবিড় কাজ করার পরে। আপনার কিউটিকলগুলি বাছাই করবেন না বা আপনার নখ কামড় দেবেন না কারণ এটি পেরেকের বিছানার ক্ষতি করতে পারে এবং সংক্রমণের কারণ হতে পারে।
নখের আর্দ্রতা বজায় রাখা নখের যত্নের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি করার জন্য, হ্যান্ড ক্রিম দিয়ে ঘন ঘন আপনার হাত ময়শ্চারাইজ করুন এবং আপনার নখ এবং কিউটিকেলে কিউটিকল তেল বা লোশন লাগান। বায়োটিন যুক্ত একটি পরিপূরক গ্রহণ করার কথা বিবেচনা করুন, একটি বি ভিটামিন যা শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর চুল, ত্বক এবং নখকে সমর্থন করে। সবশেষে কিন্তু অন্তত, ঝরঝরে, ফাইল নখ বজায় রাখা এবং কঠোর রাসায়নিক থেকে দূরে থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
নেইলপলিশ রিমুভার ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন যাতে অ্যাসিটোনের মতো ঘর্ষণকারী রাসায়নিক রয়েছে এবং নিয়মিতভাবে আপনার নখগুলিকে আপনার পছন্দের আকারে ছাঁটা ও আকার দিন। পরিবর্তে, লেবুর রস বা অ্যাসিটোন-মুক্ত ক্লিনারগুলির মতো প্রাকৃতিক বিকল্পগুলি ব্যবহার করুন। এই পরামর্শগুলি আপনাকে শক্তিশালী, সুন্দর নখ রাখতে সাহায্য করবে।
আপনার নখ পরিষ্কার রাখুন এবং পুরানো নেইলপলিশ মুছে ফেলুন
আপনার আঙ্গুলের নখ যেন খুব পরিষ্কার থাকে এবং চারপাশে যেন কোনো ময়লা না থাকে সেদিকে খেয়াল রাখুন। একটি রিমুভার দিয়ে নেইল পলিশ মুছে ফেলার পরে, আপনি সেগুলি স্ক্রাবও করতে পারেন যা সমস্ত ময়লা দূর করবে এবং মৃত ত্বককে এক্সফোলিয়েট করবে।
নিয়মিত বিরতিতে নখ কাটুন এবং ফাইল করুন
আপনার চুল ছাঁটা যেমন গুরুত্বপূর্ণ, নখ কাটা এবং ফাইল করাও গুরুত্বপূর্ণ। নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতি ২ সপ্তাহ পরে সেগুলি কেটেছেন এবং ফাইল করার সময়, ধারাবাহিকতা বজায় রাখার জন্য সর্বদা এক দিকে ফাইল করুন। এগুলি তাদের শক্তিশালী রাখতে এবং পোশাক বা আসবাবপত্রের মতো জিনিসগুলি ধরতে বাধা দিতে সহায়তা করে।
Long toenails may cause problems when wearing shoes. Use the clipper cut it short for good hygiene.
নখ ভিজিয়ে রাখুন
নখ ফাইল করা এবং কাটার পরে, নখগুলিকে জলে ভিজিয়ে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয় যা কেবল কিউটিকলকে নরম করে না, ফাইল করার পরে অবশিষ্ট থাকা মৃত ত্বক, ময়লা এবং ধুলোও আলগা করে। একটি পেরেক ব্রাশ ব্যবহার করে আপনার নখ এবং তাদের চারপাশের ত্বক আলতো করে পরিষ্কার করুন ।
আপনার নখ সঠিকভাবে ময়শ্চারাইজ করুন
আপনার নখগুলিকে ময়শ্চারাইজ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয় কারণ আমাদের নখগুলি খুব সূক্ষ্ম এবং সহজেই ভেঙে যায়। আপনার নখ চকচকে এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে আপনি হ্যান্ড ক্রিম,লেবু দিয়ে ঘসে বা তেল বা অন্যান্য লোশন ব্যবহার করতে পারেন। আপনার নখগুলিতে ক্রিম প্রয়োগ করা, সেগুলিকে শক্তিশালী এবং কম ভঙ্গুর করে তোলে।
কিউটিকলের যথাযথ যত্ন নিন
কিউটিকল আপনার নখের সবচেয়ে সূক্ষ্ম অংশ এবং আপনাকে অবশ্যই সেগুলির যত্ন নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করতে হবে কারণ তারা খুব সহজেই ভেঙে যায়। আপনি যদি একটি কিউটিকল ঝুলন্ত দেখতে পান তবে যত দ্রত পারুন এটি কেটে ফেলুন কারণ এটি শুকিয়ে, ক্ষতিগ্রস্ত এবং সংক্রমিত হতে পারে। পুরো নখের অংশের যত্ন নেওয়া এবং এটি পরিষ্কার রাখা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনার নখগুলি সুস্থ থাকে।
বেস কোট প্রয়োগ করুন
বেস কোট মূলত একটি প্রতিরক্ষামূলক বাধা হিসাবে কাজ করে এবং আপনার নখকে যেকোনো ধরনের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে। এটি আপনার পালিশ করা নখকে আরও সমান টেক্সচার দেবে এবং নেইল পেইন্টের রঙ বাড়াবে। অতিরিক্ত চকমক এবং অতিরিক্ত সুরক্ষার জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ।
টপ কোট লাগান
আপনি বেস কোট এবং আপনার নেইল পেইন্ট প্রয়োগ করার পরে, আপনাকে আবার উপরের কোটের একটি স্তর প্রয়োগ করতে হবে কারণ এটি নেইলপলিশের রঙে সিল করে এবং একটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় গ্লস ফিনিশ যোগ করে। তারা নেইলপলিশ চিপ করা প্রতিরোধ করে এবং এটিকে একটি চকচকে-চকচকে চেহারা দেয় এমন একটি বাধা পৃষ্ঠ তৈরি করে। একটি ভাল টপ কোট আপনার নেইল পেইন্টকে দীর্ঘ সময়ের জন্য উজ্জ্বল রাখতে পারে।
নেইল ব্রাশ দিয়ে পরিষ্কার করুন
অনেক মহিলাই বাড়িতে এবং ম্যানিকিউর উভয় ক্ষেত্রেই লম্বা, সূক্ষ্ম সরঞ্জাম ব্যবহার করে নখের নীচে কঠোর পরিস্কারের মাধ্যমে সংক্রমণের ঝুঁকি নেন। ক্লিনস্মিথ ব্যাখ্যা করেন, “নারীরা নিজেরাই বা ম্যানিকিউরিস্ট নখের নীচে পরিষ্কার করার জন্য এতটাই পরিশ্রমের সাথে চেষ্টা করছেন যে তারা পেরেক এবং পেরেকের বিছানার মধ্যে এক ধরণের ব্যবধান তৈরি করে।” এই ধরনের আক্রমনাত্মক নখের যত্ন ব্যাকটেরিয়া বা ছত্রাক সংক্রমণের জন্য একটি খোলা দরজা। পরিবর্তে, স্বাস্থ্যকর নখের জন্য পুরানো আমলের নেইল ব্রাশ দিয়ে আলতো করে স্ক্রাব করুন।
ভিটামিন সি দিয়ে ম্যাসাজ করলে নখ মজবুত হয়। কমলালেবুর খোসায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। একটি কমলালেবুর খোসা ছাড়িয়ে রোদে শুকিয়ে নিন।
ডিশ গ্লাভস পরুন
থালা-বাসন ধোয়ার জন্য ঘন ঘন গরম, সাবান পানিতে হাত ডুবিয়ে রাখলে এমনকি শক্ত নখও দুর্বল হয়ে যেতে পারে, কারণ এর মাধ্যমে আপনার হাতের বাকি ত্বকের সাথে তাদের শুকিয়ে যায়। প্রতিরক্ষামূলক নখের যত্নে আপনি স্ক্রাব করার সময় আপনার হাত রক্ষা করার জন্য গ্লাভস পরার পরতে পারেন । মজার বিষয় হল, ক্লিনস্মিথ নোট করেছেন, সাঁতারুরা যারা সাধারণত ঠান্ডা জলে ডুবে থাকে তাদের শক্ত নখের প্রতি একই ধরনের চ্যালেঞ্জ বলে মনে হয় না।
সংক্রমণকে সিরিয়াসলি নিন
ছিদ্রযুক্ত প্রান্তগুলিকে মসৃণ করা এবং একটি আঠালো ব্যান্ডেজে একটি ভাঙা পেরেক মোড়ানো ভাল, তবে আপনি যদি সংক্রমণের লক্ষণ দেখেন তবে প্রয়োজনীয় নখের যত্নের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন৷ আপনি সম্ভবত ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের লক্ষণগুলি চিনতে পারবেন (লালভাব, ফোলাভাব এবং ব্যথা), তবে আপনি নখের ছত্রাক সংক্রমণের প্রাথমিক লক্ষণগুলি মিস করতে পারেন, যেমন নখের বিছানার চারপাশে ফোলা, লাল, খিটখিটে ত্বক। তাদের মাঝে মাঝে প্রেসক্রিপশনের ওষুধের প্রয়োজন হয় – সর্বোত্তম নখের যত্নের জন্য, স্বাস্থ্যকর নখ -nail ঝুঁকিতে থাকলে ডাক্তারের কাছে যান।
দৈর্ঘ্যের উপর নখের স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন
লম্বা নখ গুলি মার্জিত, কিন্তু আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি হ্যাংনেল বা ভাঙ্গনের সাথে লড়াই করে থাকেন, তাহলে ডঃ শামবান সুপারিশ করেন যে আপনি আপনার নখ ছোট রাখুন — অন্তত সময়ের জন্য যাতে আপনি তাদের শক্তিশালী হতে দেন। গোলাকার প্রান্ত সহ একটি ছোট শৈলী ঝরঝরে দেখায় এবং এটি পরিচালনা করা সহজ হতে পারে, তাই আপনাকে আপনার নখগুলিকে অতিরিক্ত পরিধান করতে হবে না। যতক্ষণ পর্যন্ত প্রতিটি পেরেক সমান আকারে থাকে এবং তার নয়টি প্রতিবেশীর সাথে মেলে, আপনি অতিরিক্ত দৈর্ঘ্য মিস করবেন না।
একটি বেস কোট সঙ্গে আপনার নখ রক্ষা
আপনি যখন বাড়িতে আপনার নখ পেইন্টিং করছেন, বেস কোট এড়িয়ে যাবেন না। ডাঃ প্রিস্টোস্কি উল্লেখ করেছেন যে এই পদক্ষেপ উভয়ই নখকে পোলিশ দ্বারা দাগ হওয়া থেকে রক্ষা করে এবং শুধুমাত্র একটি কোট দিয়ে রঙটিকে আরও পরিপূর্ণ এবং অস্বচ্ছ দেখাতে সাহায্য করে। এমনকি রঙ ছাড়া, “মজবুত বার্নিশ নখের উপর একটি চকচকে শক্ত আবরণ ছেড়ে দেয়; টিপসকে শক্তিশালী করে, সেগুলিকে আরও মোটা দেখায়; এবং ক্ষতির বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে। এবং আপনি যদি সত্যিই জিনিসগুলিকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে চান, ডঃ শামবান অতিরিক্ত চকচকে এবং সুরক্ষা যোগ করার জন্য প্রতিটি স্তরের মধ্যে একটি পরিষ্কার গ্লস যুক্ত করার পরামর্শ দেন। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের উপর লোড আপ করুন ।
খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি খাদ্যের পরিপূরক করার উদ্দেশ্যে পণ্য। এগুলি ওষুধ নয় এবং রোগের চিকিত্সা, নির্ণয়, প্রশমিত, প্রতিরোধ বা নিরাময়ের উদ্দেশ্যে নয়। আপনি যদি গর্ভবতী বা স্তন্যপায়ী হন তবে খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক গ্রহণের বিষয়ে সতর্ক থাকুন। এছাড়াও, একটি শিশুকে পরিপূরক দেওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন, যদি না তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর দ্বারা সুপারিশ করা হয়।
